Методы профилактики артрита суставов: список самых эффективных мер

Содержание   

  1. Группы риска: кому и когда нужно соблюдать профилактику артрита?
  2. Меры профилактики артрита
    1. ЛФК
    2. Диета
    3. Образ жизни
    4. Своевременное лечение других заболеваний, которые могут вызвать артрит
    5. Температурный режим
    6. Профилактика и лечение ревматоидного артрита (видео)
    7. Регулярные проверки у врача
  3. Меры профилактики против обострений

Любые виды артритов легче предотвратить, нежели лечить. Поэтому людям, входящим в группы риска, рекомендуется придерживаться некоторых правил и ограничений, чтобы не допустить появления болезни.

Профилактика артрита заключается и в коррекции образа жизни, и в своевременной диагностике и лечении заболеваний суставов, и в отказе от вредных привычек. Следовать профилактическим методам нужно людям любой возрастной группы, так как артрит может возникнуть в любом возрасте.

1 Группы риска: кому и когда нужно соблюдать профилактику артрита?

Теоретически артрит может появиться у любого человека, даже без видимых причин. Обычно такое если и случается, то ближе к старости.

Однако некоторые группы людей имеют высокий риск артрита:

  1. Люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  2. Люди, страдающие аутоиммунными заболеваниями.
  3. Люди, переносившие травмы суставов или частые повышенные нагрузки на них (прежде всего это спортсмены).
  4. Люди, страдающие эндокринными нарушениями или врожденными отклонениями в строении суставов, костей или соединительной ткани.

Даже если вы в группе риска, нет вероятности, что артрит разовьется со 100% гарантией. Но уделять внимание своим суставам вам точно стоит.
к меню ↑

2 Меры профилактики артрита

Существует несколько способов предотвращения артрита, которые лучше сочетать: соблюдать если не все, то большинство мер профилактики.

Основой профилактики является коррекция образа жизни и занятие гимнастикой

Основой профилактики является коррекция образа жизни и занятие гимнастикой

Основные меры профилактики:

  • лечебная физкультура – основа профилактики, наиболее важный метод;
  • диета (без слишком жестких ограничений: для профилактики достаточно будет убрать из рациона самые-самые вредные продукты, но зато придерживаться этого постоянно);
  • коррекция образ жизни (ликвидация вредных привычек);
  • своевременное лечение любых заболеваний, связанных с артритом и способных к нему привести;
  • температурный режим (недопущение переохлаждения);
  • регулярный осмотр у врача.

Ниже рассмотрим каждый пункт подробнее.
к меню ↑

2.1 ЛФК

Лечебная физкультура является краеугольным камнем профилактики не только артритов, но и вообще любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Регулярные занятия ЛФК улучшают метаболизм, усиливают хрящевую ткань, создают мышечный каркас вокруг них. Это позволяет суставам переносить большие нагрузки, лучше и быстрее восстанавливаться после травм и болезней.

Также ЛФК улучшает координацию движений и ориентирование в пространстве, что тоже косвенно влияет на профилактику артритом. Ведь чем лучше человек балансирует и двигается, чем он сильнее и чем прочнее его мышцы и чем гибче суставы – тем меньше вероятность получить травму.
к меню ↑

2.2 Диета

Диета это важная, но не самая главная составляющая профилактики. Ее эффективность, как и в случае с ЛФК, заметна для всего организма в целом. Прежде всего диета позволяет усилить обменные процессы в организме, и насытить его нужными витаминами и минералами.

Кроме того, диета предотвращает развитие процессов кальцификации в хрящах, позволяет организму быстрее выводить продукты полураспада. Регулярное здоровое питание улучшает настроение и повышает выносливость организма в целом.

Чтобы придерживаться правильного питания, достаточно ограничить себя в жирном, жареном и мучном. Не обязательно полностью отказываться от жареной картошки и фаст-фуда: если очень хочется, то иногда (к примеру: пару раз в неделю) себя все-таки можно баловать.

Также нужно побольше есть овощей и фруктов, вместо газировки пить натуральные соки и чистую воду.
к меню ↑

2.3 Образ жизни

Для профилактики достаточно вести активный образ жизни: поменьше сидеть и лежать на диване перед ТВ, а побольше двигаться.

Если невозможно кардинально изменить сидячий образ жизни, то нужно просто больше ввести активности в жизнь. После или до работы можно провести пробежку, каждый час отвлекаться на пятиминутные разминки, кататься на велосипеде, записаться на футбол или другой активный вид спорта.

Можно записаться в тренажерный зал. Но для людей, находящихся в группе риска, перед этим желательно посетить врача. И в зале лучше делать упражнения с минимальным весом.
к меню ↑

2.4 Своевременное лечение других заболеваний, которые могут вызвать артрит

Очень важным моментом является своевременная реакция на заболевания, способные приводить к артриту.

Опасными в плане развития артрита являются любые болезни опорно-двигательного аппарата. В первую очередь это остеохондроз, инфекции околосуставных тканей, спондилоартроз, артрозы.

Применительно к артриту как никогда актуально то, что предупредить его проще, чем лечить (полностью он вообще не лечится)

Применительно к артриту как никогда актуально то, что предупредить его проще, чем лечить (полностью он вообще не лечится)

При этом недостаточно просто обратиться к врачу – эти болезни нужно лечить, и лечить до конца. Неправильно пролеченные заболевания из списка способны привести к развитию артрита (даже если вы молоды и полны сил).
к меню ↑

2.5 Температурный режим

Еще одним важным моментом является соблюдение температурного режима в любых условиях. Зимой нужно одеваться потеплее, в жарких условиях нужно находить способ охладить организм. Но конкретно для суставов вреднее всего переохлаждение (перегрев опасен прежде всего для сосудов).

Тем не менее, перегрев может провоцировать усиление имеющихся в организме воспалительных процессов, а они в свою очередь могут привести к специфическим формам артрита.
к меню ↑

2.6 Профилактика и лечение ревматоидного артрита (видео)


к меню ↑

2.7 Регулярные проверки у врача

Если вы находитесь в группе риска (включая возрастную группу, если вы старше 50 лет) – вам обязательно нужно 1-2 раза в год проходить плановую диспансеризацию в условиях государственной поликлиники. Обращаться в первую очередь нужно к терапевту.

Далее он даст направление на прохождение врачей нужных специализаций. Вас направят к травматологу, хирургу, по показаниям – ревматологу. Осмотра врачей этих профилей обычно достаточно для выявления начальных признаков развития артрита или предпосылок к нему.
к меню ↑

3 Меры профилактики против обострений

Если вы все-таки больны артритом, то профилактика тоже нужна: в стадии ремиссии нужно предотвращать обострение болезни. В принципе правила профилактики будут те же самые, что перечислены выше, с небольшими изменениями.

Основные меры профилактики обострений:

  1. Предотвращение травм.
  2. Предотвращение слишком большой нагрузки на больные суставы (речь не только про подъем тяжестей: для больных артритом вредно и длительное стояние, нахождение в неудобной позе).
  3. Регулярный прием предписанных врачом медикаментов.
  4. Периодическое прохождение физиотерапевтических процедур (кроме теплового и ударно-волнового воздействия).
  5. При возможности посещение санаторно-курортных учреждений.
  6. Лечебная физкультура. Заниматься можно, но очень аккуратно, и обязательно после консультации врача. Именно врач должен рассказать, какие действия и упражнения вам можно и какие нельзя делать.
  7. Диета. Отказываемся от всего вредного, только теперь строже (стараемся вообще не срываться на такую пищу).

Следуя таким простым правилам, можно снизить вероятность возникновения обострений к минимуму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии
Опрос

Как часто вы делаете зарядку?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...