Меры профилактики артроза: что делать, чтобы не допустить этой болезни?


Содержание   

  1. Группы риска: кому нужна профилактика артроза?
    1. Основные причины развития артроза
  2. Виды профилактики
  3. Меры профилактики артроза: общий список
    1. Меры профилактики при уже начавшейся болезни
    2. Профилактика артритов и артрозов (видео)

Некоторые формы артроза лечатся крайне тяжело, особенно у лиц преклонного возраста. А те формы артроза, что лучше поддаются лечению, нередко оставляют осложнения даже после успешного излечения.

Поэтому предупредить болезнь всегда выгоднее и безопаснее, чем лечить уже запущенную. Рассмотрим основные профилактические меры, которые снизят риски появления артрозов.

1 Группы риска: кому нужна профилактика артроза?

Ошибочно считается, что артроз это болезнь только людей преклонных лет. Действительно, к преклонным годам артроз может достигать пиковой тяжести, но изначально он часто зарождается еще в трудоспособном возрасте (35-45 лет).

В большинстве случаев начавшийся в молодом возрасте артроз первые годы протекает либо вообще без симптомов, либо с нечастым или слабым их проявлением. Это могут быть боли в суставах, позже могут появляться отеки и ухудшение подвижности. Но до серьезных проблем и тем более до инвалидности дело доходит в единичных случаях. Поэтому примерно до 45 лет человек может даже не подозревать, что у него уже начала развиваться эта болезнь.

Физическая активность и отказ от вредных привычек и вредной пищи - хороший способ защититься от артроза

Физическая активность и отказ от вредных привычек и вредной пищи — хороший способ защититься от артроза

Особенно важно задуматься о профилактике людям, которые:

  • занимаются тяжелым физическим трудом;
  • ведут малоподвижный образ жизни: много сидят или лежат, мало двигаются;
  • имеют любые заболевания суставов или опорно-двигательного аппарата (включая позвоночник);
  • неправильно питаются, злоупотребляют спиртным, курят (все это ведет к нарушению обменных процессов в организме в целом, и в суставах в частности);
  • имеют травмы суставов, или перенесли операции на суставах (даже если травмы или операции происходили очень давно, и зажили без проблем);
  • имеют «плохой» семейный анамнез по болезням суставов (необязательно артрозов);
  • имеют нарушения гормонального фона;
  • старше 45-50 лет.

Таким людям не просто нужно задуматься о профилактике артроза: им надо регулярно следить за суставами: хотя бы раз в 1-2 года проходить рентгенографию (тех суставов, которые подвержены риску), консультироваться с ревматологом или ортопедом.
к меню ↑

1.1 Основные причины развития артроза

Точные причины развития артроза у пациента нередко выявить не удается. Но медицине давно известны предрасполагающие факторы, значительно увеличивающие риски появления болезни:

  1. Нарушения осанки: сколиоз, запущенный остеохондроз, спондилез.
  2. Наличие дегенеративных или дистрофических болезней суставов или костей.
  3. Травмы суставов любой тяжести.
  4. Плоскостопие, косолапость.
  5. Дисплазия тазобедренных суставов.
  6. Излишняя масса тела (ожирение 2-3 стадии).
  7. Отсутствие или недостаток физической нагрузки, либо чрезмерные физические нагрузки.
  8. Переохлаждение организма, обморожение суставов, либо длительное пребывание в душных, жарких условиях (при уже имеющимся воспалении в суставе).
  9. Слабость мышечного корсета спины, мышц нижних или верхних конечностей.
  10. Злоупотребление алкогольными напитками, табакокурение, прием наркотических средств.
  11. Наличие аутоиммунных (атопия) или эндокринных заболеваний (особенно системных).
  12. Неправильное питание: недостаточное питание (дефицит калорий, витаминов, минералов), злоупотребление фаст-фудом и вредной пищей, голодовки и неправильные диеты.

Наличие даже всех факторов не гарантирует развитие болезни: бывает, что люди с этими проблемами проживают всю жизнь без артроза. А бывает и наоборот: человек здоровый по всем пунктам, но артроз у него все-таки случается. Однако обе ситуации являются скорее исключением из правил.
к меню ↑

2 Виды профилактики

Существует 3 вида профилактики артроза суставов, в зависимости от того, на какой фазе развития находится заболевание. Для каждого вида имеются свои способы, которые уникальны и не применимы в иных случаях.

Виды профилактики:



  1. Первичная — подразумевает устранение факторов, предполагающих к развитию болезни, и используется еще для здоровых людей (не болеющих остеоартрозом). Используется, когда нужно предупредить появление артроза, который развивается по причине наличия иных заболеваний или из-за травм. То есть человек входит в группу риска, не имеет болезни, и уже может применять профилактические меры.
  2. Вторичная — профилактика осложнений, переход в хроническую фазу или профилактика прогресса артроза в случаях, когда он уже появился (то есть меры профилактики направлены на то, чтобы затормозить болезнь). Используется в случаях, когда патология только-только была диагностирована. Цель профилактики – не допустить прогрессии и осложнения болезни, когда это еще возможно (на ранних стадиях артроза, 1-2 степени).
  3. Третичная — подразумевает реабилитацию (физическую, социальную) при затяжном и тяжелом течении заболевания (то есть меры профилактики направлены на улучшение жизни человека, уже имеющего запущенный артроз).

Ежедневная разминка и тренировка суставов позволяет снизить вероятность развития артроза

Ежедневная разминка и тренировка суставов позволяет снизить вероятность развития артроза

Предупреждение артроза включает в себя применение несколько методик, иногда даже включая народные средства. Большинство из методов предупреждения/сдерживания патологии могут быть осуществимы в домашних условиях, лишь изредка требуется пребывание в стационаре.
к меню ↑

3 Меры профилактики артроза: общий список

Главный нюанс: для каждого пациента список основных мер профилактики будет своим. В первую очередь это объясняется тем, что у каждого человека разное состояние здоровья и образ жизни, поэтому менять нужно именно те факторы, которые могут привести к артрозу.

К примеру, если есть высокие риски развития гонартроза или коксартроза – есть смысл снизить массу тела. А если у вас была травма локтевого сустава, и повышен риск артроза локтя, то следить за каждым килограммом уже не так важно. При угрозе артроза позвоночника имеет смысл следить за осанкой, тогда как при угрозе поражения кистей выдерживать идеальную спину обязательно не всегда.

Но есть и общие профилактические меры, которых стоит придерживаться всем:

  1. Поддерживать осанку в нормальном состоянии, систематически заниматься гимнастикой для позвоночника, не перегружать позвоночный столб.
  2. Своевременно проводить лечение плоскостопия, используя профильные средства и методики (лечебные физкультурные упражнения, ортопедические стельки).
  3. Своевременно проводить ортопедическое или хирургическое лечение патологий суставов.
  4. Контролировать массу тела, не допускать слишком большого количества лишних килограмм.
  5. Адекватно нагружать мышцы, не допускать чрезмерных нагрузок, особенно если они приходятся на нижние конечности или позвоночник.
  6. Регулярно заниматься физкультурой: даже 5-10 минут простейших упражнений (вроде вращений рук или 5-10 приседаний) уже пойдут на пользу суставам.
  7. Не допускать травм суставов и позвоночника.
  8. Не допускать переохлаждения суставов.
  9. Своевременно (быстро) лечить воспалительные и аутоиммунные процессы в организме (независимо от локализации).
  10. Своевременно лечить эндокринные патологии, включая гипо- и гипертиреоз, которые на ранних стадиях многими больными игнорируются.
  11. Следить за питанием, употреблять больше клетчатки и продуктов с большим содержанием кальция, делать упор на белковую пищу.
  12. Если вы входите в группу риска, хотя бы 1 раз в год посещать врача (ортопеда, травматолога, терапевта).

Чаще всего артроз поражает коленные и тазобедренные суставы, поэтому очень важно следить за состоянием нижних конечностей, даже если вы не входите в группу риска.
к меню ↑

3.1 Меры профилактики при уже начавшейся болезни

Если болезни избежать не удалось, то все равно нужно придерживаться некоторых профилактических мер, чтобы предотвратить осложнения.

Крайне полезна физкультура, которая защищает не только от артроза, но и от сотен других болезней

Крайне полезна физкультура, которая защищает не только от артроза, но и от сотен других болезней

Меры профилактики осложнений:

  • полноценное и своевременное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение болезни;
  • регулярные занятия лечебной физкультурой с упражнениями, подобранными лечащим врачом;
  • ограничение физической активности, подъема тяжестей, прогулок (при поражении колен или тазобедренных суставов);
  • устранение гиподинамии, детренированности (слабости мышц);
  • применение биологически активных добавок (хондропротекторы, средства с добавками кальция, витамины, минеральные комплексы);
  • применение корректирующих (при поражении позвоночника) или поддерживающих ортопедических корсетов, воротников, обуви/стелек;
  • отказ от алкогольных напитков, курения.

Еще одним неподдающимся контролю фактором, который влияет на исход заболевания, является возраст. Чем раньше началась болезнь – тем больше шансов на ее излечение (введение в ремиссию) и тем меньше вероятность развития тяжелых осложнений.
к меню ↑

3.2 Профилактика артритов и артрозов (видео)





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии
  • Анна на В чем эффективность тренажера Грэвитрин?Пользуюсь тренажером Грэвитрин-комфорт плюс вибро+фри ОРТО, я довольна покупкой, очень большое удобство проводить лечение позвоночника дома. Тем более могут пользоваться все, дома все пользуются тренажером. Это большое удобство и нужное устройство в каждом доме, я в этом уверена!
Опрос

Как часто вы делаете зарядку?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...