Упражнения для шеи из гимнастики Бутримова


Содержание   

  1. Описание и основные принципы метода
    1. Вкратце об авторе
    2. При каких заболеваниях полезен комплекс?
    3. При каких заболеваниях противопоказан комплекс?
    4. Советоваться ли с врачом?
  2. Тестовый комплекс
    1. Профилактический комплекс
    2. Курс шейной гимнастики Бутримова (видео)
    3. Лечебный комплекс

Практически все болезни шейного отдела позвоночника лечатся с помощью физкультуры (зарядки). Существуют разные специальные физкультурные комплексы для шеи, и одним из самых эффективных таких комплексов является гимнастика по Бутримову.

Физкультура доктора Бутримова изначально подразумевалась как физкультура при остеохондрозе, но позже стало понятно, что она эффективна и при других заболеваниях шейного отдела.

1 Описание и основные принципы метода

Физкультура для шеи Бутримова предназначена как для профилактики, так и для лечения различных шейных болезней. Кроме того, данный физкультурный комплекс полезен и при других заболеваниях позвоночника, которые связанны с проблемами в шее (например, сколиоз).

В первую очередь методика эффективна против дегенеративно-дистрофических заболеваний спины. В частности, против остеохондроза и спондилеза (а они составляют примерно 40% от всех обращений к врачам-ортопедам и вертебрологам).

Гимнастика Бутримова крайне эффективна для снятия болей в шее

Гимнастика Бутримова крайне эффективна для снятия болей в шее

Основные принципы методики – щадящее, бережливое усиление мышечного корсета шеи, выпрямление позвонков и укрепление связочного аппарата. В итоге цель гимнастики укрепление всех защитных и регенеративных механизмов организма. То есть, мы помогаем организму – а он уже справляется с проблемой сам.
к меню ↑

1.1 Вкратце об авторе

Доктор Бутримов Владимир Александрович является действующим врачом рефлексотерапевтом, психотерапевтом и специалистом по лечебной медитации. Имеет медицинское образование, в 1985 году закончил Ростовский государственный медицинский университет (РГМУ).

Краеугольным камнем разработанной доктором гимнастики является тибетская медицина. Создавая свою гимнастику для шеи, доктор Бутримов позаимствовал многие приемы из тибетских медицинских и медитативных практик.

Автор методики - доктор Бутримов

Автор методики — доктор Бутримов

Ныне доктор проводит оздоровительные чемпионаты, участвует в международных турнирах по Даоинь Яншен гун и Тайзци, проводит семинары по оздоровительным тибетским практикам. В отличие от многих других нетрадиционных способов лечения шеи, гимнастика Бутримова признается и в научном сообществе.
к меню ↑

1.2 При каких заболеваниях полезен комплекс?

Гимнастика Бутримова эффективна при множестве заболеваний позвоночного столба, в том числе при крайне серьезных. Она не гарантирует стопроцентного излечения, но часто гарантирует облегчение состояния больного.

ЛФК по такой схеме актуальна при следующих болезнях:

  1. Дегенеративно-дистрофические патологии шейно-грудного отдела спины (остеохондроз, спондилез, спондилолистез).
  2. Межпозвонковые грыжи на уровне шеи (как множественные, так и единичные).
  3. Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит).
  4. Сколиоз первой и второй стадии.
  5. Невралгия после воспаления или травм шейного отдела позвоночника.

к меню ↑

1.3 При каких заболеваниях противопоказан комплекс?

Противопоказания к гимнастике Бутримова для шеи:

  • кровотечения (даже не массивные) любых органов и тканей спины;
  • острые или обострившиеся местные воспалительные процессы в области шеи;
  • хронические заболевания сердца и сосудов (пороки, аритмии, тромбофилия, гемофилия);
  • острые инфекционные патологии (ГРИПП, ОРВИ, менингит);
  • недавно перенесенные травмы или операции на позвоночном столбе (в любом отделе);
  • сколиотическая болезнь последних стадий;
  • компрессия (сдавливание) позвоночных артерий, наличие аномалии Киммерле.

к меню ↑



1.4 Советоваться ли с врачом?

Перед началом тренировок следует проконсультироваться у врача, чтобы исключить у пациента противопоказания к такой физкультуре.

Нельзя ограничиться поверхностным осмотром пациента: должна проводиться диагностика позвоночника с помощью рентгенографии, компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

Обращаться за консультацией следует к врачу-терапевту, вертебрологу, ортопеду или неврологу. При подозрении на болезни сосудов или сердца – к кардиологу или сосудистому хирургу.

к меню ↑

2 Тестовый комплекс

Первым делом следует определить степень гибкости шеи и вообще возможность проведения гимнастики Бутримова. Для этого автором был придуман достаточно простой и выполнимый в домашних условиях тест.

Для его прохождения следует выполнить следующие упражнения:

  1. Наклоните голову перед и постарайтесь прикоснуться подбородком к грудине.
  2. Сделайте наклон шеи назад (но не делайте быстрое запрокидывание головы!), следя за тем, чтобы в этот момент тело оставалось в неизменном положении. Взгляд во время выполнения должен быть направлен в потолок.
  3. Наклоните голову к левому плечу как можно сильнее. Затем сделайте наклон к правому плечу.
  4. Станьте перед стеной и сделайте на ней метку, которая должна находиться на уровне носа. Далее стоя ровно (выпрямив спину) развернитесь на 90 градусов в левую сторону и разверните голову к стене. При этом кончик носа в итоге должен оказаться напротив нарисованной на стене отметки. Повторите упражнение и на правую сторону.

Комплекс упражнений Бутримова для шеи

Комплекс упражнений Бутримова для шеи

Тест считается успешным в том случае, если все описанные упражнения дались вам без особых усилий.
к меню ↑

2.1 Профилактический комплекс

Упражнения Бутримова этой группы предназначены не для лечения шейных болезней, а для их профилактики. Они не дают стопроцентной защиты от заболеваний, но снижают вероятность их развития у всех возрастных групп.

Упражнения Бутримова для профилактики болезней шеи:

  • в положении сидя немного наклонитесь вперед, после чего делайте повороты головы влево-право, направив взгляд в потолок (делайте упражнение максимально медленно);
  • наклонитесь вперед, вытяните макушку и максимально сильно напрягите мышцы и шеи – при этом старайтесь чтобы при каждом наклоне напряжение в мышцах достигало своего пика только в одной части спины (т.е. при первом наклоне пусть сильно напрягается левая сторона, а при втором – правая);
  • положите руки на плечи, после чего как можно сильнее вытяните шею вверх и одновременно с этим потяните руками плечи вниз (это упражнение следует выполнять как заключительное в профилактическом комплексе Бутримова!).

к меню ↑

2.2 Курс шейной гимнастики Бутримова (видео)


к меню ↑

2.3 Лечебный комплекс

Лечебный гимнастический комплекс Бутримова подразумевает выполнение небольшого количества упражнений. Каждое из них имеет свой функциональный смысл, поэтому нельзя делать одни упражнения в отрыве от других.

В одном занятии вы должны выполнять все описанные ниже упражнения:

  1. Плавно наклоните голову к левому плечу и старайтесь в этот момент корпусом тянуться в противоположную сторону. Повторите упражнение и на другое плечо.
  2. Отпустите голову немного вниз, после чего производите круговые движения в правую сторону, после чего в левую.
  3. Обычные наклоны головы вперед-назад, но с одним нюансом: во время его выполнения нужно стараться подбородком касаться грудины. Не запрокидывайте голову назад резко: отводите ее медленно.
  4. Наклоняйте голову попеременно то в левую, то в правую сторону. Делайте упражнение максимально медленно, чтобы задействовать все шейные мышцы.
  5. Производите упражнение с отметкой на стене, как в тестовом задании (тестовое упражнение №4).





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии
Опрос

Как часто вы делаете зарядку?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...