Эффективные упражнения при болезни Бехтерева: что можно, а что нельзя?


Содержание   

  1. Помогает ли гимнастика при болезни Бехтерева?
    1. Можно ли выполнять дома?
  2. Комплекс упражнений для лечения
    1. Какие упражнения выполнять нельзя?
    2. Лучшие упражнения при болезни Бехтерева (видео)
    3. Меры предосторожности при зарядке

Лечение анкилозирующего спондилоартрита (чаще его называют болезнью Бехтерева) должно быть комплексным. Одним из составных компонентов лечения спондилита является лечебная физкультура (ЛФК).

Гимнастика при болезни Бехтерева предназначена для снятия боли и замедления развития болезни. Серьезно повлиять на заболевание физические упражнения не могут, но для предотвращения дальнейшего распространения они крайне эффективны.

1 Помогает ли гимнастика при болезни Бехтерева?

Болезнь Бехтерева протекает достаточно тяжело, особенно у мужчин. Медикаментозные средства могут улучшить состояние больного, но куда эффективнее и безопаснее заниматься лечебной физкультурой. От самой болезни зарядка не вылечит (это неизлечимое аутоиммунное заболевание), но существенно улучшит самочувствие больного и замедлит прогрессирование болезни.

Здоровая и пораженная болезнью Бехтерева спина

Здоровая и пораженная болезнью Бехтерева спина

Любые умеренные движения при анкилозирующем спондилоартрите приводят к уменьшению болезненных ощущений и к улучшению подвижности суставов (к сожалению, временному). Именно поэтому медицинским сообществом было предложена включить в обязательном порядке разминку для больных болезнью Бехтерева.

Эффективны даже самые примитивные движения, ну а специальные лечебные комплексы, где каждое упражнение ориентировано на данное заболевание, эффективны втройне. У подавляющего большинства пациентов с помощью ЛФК удается существенно замедлить прогрессирование болезни и уменьшить болевой синдром и скованность в суставах.

Без медикаментозной терапии ЛФК малоэффективен (как и медикаментозная терапия без ЛФК, хотя и обладает большей эффективностью).
к меню ↑

1.1 Можно ли выполнять дома?

Главным вопросом для всех больных болезнью Бехтерева является вопрос о том, можно ли ЛФК проводить самостоятельно, в домашних условиях? В большинстве случаев это не только допускается, но и приветствуется врачами, но с некоторыми нюансами.

Упражнения для лечения болезни Бехтерева

Упражнения для лечения болезни Бехтерева

Во-первых, желательно первые 1-3 недели выполнять упражнения в медицинском учреждении, будь то поликлиника, стационар или специальный реабилитационный центр. Во-вторых, в течении этого времени крайне важен контроль за качеством выполнения упражнений со стороны специалистов.

Условно этот период можно назвать «подготовительным» или «обучающим». После его прохождения большинству пациентов разрешают заниматься дома, но крайне желательно чтобы во время выполнения гимнастики больным рядом присутствовал сторонний человек для оказания помощи в непредвиденных ситуациях.

Если у пациента имеется частный дом или просто возможность заниматься на улице – это еще лучший вариант. Но в этом случаем тем более требуется контроль (страховка) от сторонних людей. Для упрощения процесса и усиления эффективности рекомендуется приобрести специальные тренажеры, однако они достаточно дорогие.

Занимаясь гимнастикой при болезни Бехтерева в домашних условиях важно отслеживать свое состояние. То есть каждый месяц-два или при ухудшении нужно посещать врача для контроля и динамической диагностики.
к меню ↑

2 Комплекс упражнений для лечения

Существует достаточно большое количество физических упражнений, предназначенных конкретно для больных анкилозирующим спондилоартритом. Их всего несколько десятков, ниже мы сделаем акцент на самых эффективных упражнениях при болезни Бехтерева для разных отделов спины.

Стадии болезни Бехтерева

Стадии болезни Бехтерева

Упражнения для шейного отдела:



  1. Займите удобное положение (например, сидя) и медленно попеременно наклоняйте голову влево-вправо.
  2. Немного отдохнув проделайте то же упражнение, но уже с наклонами головы вперед-назад.
  3. Теперь очень медленные полукруговые движения головой влево-вправо.
  4. Теперь попробуйте прикоснуться руками к противоположным относительных них локтям, после чего поднимите руки перед собой и постарайтесь поочередно лбом и подбородком дотягиваться до рук.

Упражнения для грудного отдела:

  1. Согните в локтях руки, после чего приподнимите их, а далее медленно отводите руки и плечи назад, при этом прогибаясь в спине, и вперед.
  2. Выполняйте круговые вращения плечами вперед-назад, при этом старайтесь «очертить» плечами в воздухе как можно больший полукруг.
  3. Руки на пояс, ноги на ширине плеч, после чего делайте медленные повороты корпусом влево-вправо (следите за тем, чтобы голова оставалась неподвижной!).

Гимнастика при болезни Бехтерева

Гимнастика при болезни Бехтерева

Упражнения для поясничного отдела (лежа на спине):

  1. Прогните ноги в коленях, плотно прижмите стопы и поясницу к полу, после чего медленно наклоняйте ноги вправо-влево.
  2. Приподнимите таз вверх до ощущения болезненных ощущений, после чего медленно опускайте его вниз (следите за тем, чтобы лопатки не поднимались во время гимнастики!).
  3. Попробуйте сгибать локоть и одновременно колено, стараясь во время одновременного сгиба колена и локтя дотянуться локтем к коленной чашечке.

к меню ↑

2.1 Какие упражнения выполнять нельзя?

Существует ряд физических упражнений, которые строго противопоказаны при болезни Бехтерева. Если в том лечебном учреждении, где вы проходите лечение с помощью ЛФК, вам предлагают упражнения из запрещенного списка, обратитесь к вашему лечащему врачу за консультацией по этому поводу.

ЛФК при анкилозирующем спондилоартрите

ЛФК при анкилозирующем спондилоартрите

Запрещенные при болезни Бехтерева упражнения:

  1. Любые гимнастические элементы, которые в процессе выполнения приносят вам боль – исключаем без вопросов. Вы можете попробовать снизить амплитуду движений и количество повторений этих упражнений, но если и это не помогает – не беритесь за такую гимнастику.
  2. Под запретом прыжки (даже с небольшой высоты) и бег, любые командные подвижные игры (футбол, баскетбол).
  3. Приседания со штангой (или другим отягощением).
  4. Исключите упражнения, требующие наклона туловища максимально вперед (например, чтобы дотянуться руками до пола). Во-первых, это усугубляет болезнь. Во-вторых, это практически невозможно сделать больным без сильнейших болей во время выполнения.
  5. Исключите любые физические упражнения, подразумевающие чрезмерную ротационную и осевую нагрузку на позвоночник (например, упражнения с сильным скручиванием корпуса тела).

Начинать курс ЛФК нужно исключительно с самых базовых упражнений, пускай даже для вас они будут казаться «слишком простыми». Начинать со сложных упражнений категорически запрещено.
к меню ↑

2.2 Лучшие упражнения при болезни Бехтерева (видео)


к меню ↑

2.3 Меры предосторожности при зарядке

Для того, чтобы физические упражнения при болезни Бехтерева приносили максимальную пользу, и чтобы не возникало никаких осложнений во время тренировок, следует соблюдать меры предосторожности при зарядке.

Меры предосторожности при зарядке для больных болезнью Бехтерева:

  • резкие и чрезмерно быстрые движения – ваш злой враг, все упражнения выполняйте в медленном и плавном темпе, даже если это кажется вам чем-то «слишком простым»;
  • во время тренировок дышать нужно только носом, к тому же это индикатор правильности выполнения гимнастики – если сил нет и хочется начать дышать ртом, значит нагрузка для вас слишком большая;
  • начинать нужно исключительно с самых простых (базовых) физических упражнений – наращивайте сложность упражнений плавно, добавляя немного нагрузки к предыдущей в начале каждой новой недели;
  • любые проблемы во время выполнения гимнастики должны быть занесены в дневник, после чего описаны вашему лечащему врачу (не стесняйтесь обращаться к вашему врачу даже при мелких проблемах);
  • желательно иметь рядом стороннего человека, который будет страховать больного во время выполнения последним гимнастики.





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии
Опрос

Как часто вы делаете зарядку?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...