Как делать массаж и самомассаж при плоскостопии у взрослых и у детей? Правила, техники

Содержание   

  1. Какой эффект оказывает массаж при плоскостопии?
    1. Как часто надо делать массаж?
    2. Техника массажа при плоскостопии (видео)
    3. Можно ли делать массаж в домашних условиях?
  2. Техника массажа при плоскостопии (+обучающее видео)
    1. Примерная стоимость процедуры у массажиста
  3. Техника самомассажа (+видео)

Массаж при плоскостопии позволяет существенно улучшить течение заболевания и снизить интенсивность болей. Его нужно делать как дополнение к ЛФК, так как сам по себе он не является полноценным лечением.

Массажные процедуры эффективны и для взрослых, и для детей. У детей, в том числе и у подростков, опорно-двигательная система находится в стадии развития, поэтому гораздо проще поддается коррекции, чем у взрослых (то есть массаж дает лучший эффект).

1 Какой эффект оказывает массаж при плоскостопии?

Плоскостопие (поперечное, продольное или вальгусное) представляет собой заболевание, при котором неправильно работают компенсаторные и распределяющие нагрузку мышцы. Отдельные мышечные волокна бездействуют, тогда как другие находятся в постоянном напряжении.

Как итог: нарушается биомеханика нижних конечностей – пациенту неудобно или даже больно ходить и долго стоять, со стороны заметна его неряшливая походка (в том числе косолапость). Вдобавок со временем развиваются проблемы с позвоночником, возможны деформации поясничного отдела.

Задача массажа при плоскостопии: расслабить перегруженные мышцы, размять мышцы, которые слабо нагружаются при ходьбе. Эффект от регулярных процедур будет таким:

  • ослабнут или полностью пропадут боли в стопах;
  • станет проще выдерживать нагрузки (длительную ходьбу или стояние);
  • ноги будут быстрее отдыхать.

Если делать массаж постоянно, то в долгосрочной перспективе можно уменьшить риск проблем с позвоночником, которые могут возникнуть из-за неправильной осанки при ходьбе или стоянии.

Сначала делаем разогрев мышц, и только потом приступаем к массажу

Сначала делаем разогрев мышц, и только потом приступаем к массажу

Использовать лечебный массаж можно и для профилактики развития плоскостопия у лиц, которые к нему предрасположены (не имеют заболевания, но могут заполучить). Это могут быть беременные женщины, люди, находящиеся длительное время в стоячем положении, и страдающие гиподинамией.
к меню ↑

1.1 Как часто надо делать массаж?

Количество и продолжительность массажных процедур зависит от степени заболевания, возраста больного и его общего состояния. Если это заболевание 1-2 степени, то обычно достаточно 2-3 месяцев занятий по 30-45 минут каждое, по 1-3 раза в неделю.

Детям в возрасте 1-3 года достаточно 15-20 минут массажа за 1 процедуру, так как их опорно-двигательный аппарат обладает большой пластичностью, и легче корректируется. Чем старше пациент, тем больше ему нужно процедур и тем дольше должен быть 1 сеанс.

Если речь идет про самомассаж: делать его можно хоть ежедневно, вреда от этого не будет. В этом случае разминать стопы нужно вечером, перед сном, после душа. Ежедневная разминка будет полезна тем, кого беспокоят симптомы плоскостопия, и тем, у кого может развиться эта болезнь.

Важным моментом является и то, что детское плоскостопие иногда удается вылечить за несколько месяцев, применяя массаж + ЛФК + корректирующие приспособления. В случае со взрослыми, особенно людьми преклонных лет, могут потребоваться годы, а иногда болезнь вообще не вылечится, а просто будет тормозиться.

Более конкретные данные о частоте и продолжительности процедур можно получить у специалиста, который будет проводить массаж. Лучше заранее узнать о предполагаемой продолжительности курса, чтобы рассчитать бюджет.
к меню ↑

1.2 Техника массажа при плоскостопии (видео)


к меню ↑

1.3 Можно ли делать массаж в домашних условиях?

Да, можно.

Базовые движения легко выучить и применять в домашних условиях и самим пациентом, и его родственниками, которые могут проводить ему домашние процедуры.

Однако речь идет только о базовых движениях – узкоспециализированные техники должен применять только специалист. Некоторые движения невозможно сделать самому (без профильных знаний), а некоторые возможно, но опасно (их должен делать только специалист, хорошо знающий строение нижних конечностей).

Чтобы разобраться с тем, как делать самомассаж стоп, достаточно обратиться к своему специалисту по лечебному массажу. В большинстве случаев вам выдадут специальный буклет с основными движениями для дома.
к меню ↑

2 Техника массажа при плоскостопии (+обучающее видео)

Техника лечебного массажа делится по возрасту: для взрослых больных и для детей. В случае с детьми используются более щадящие движения, низкую интенсивность, а резкие движения не применяются, чтобы не причинить вред.

Техника щадящего массажа стоп пальцами

Техника щадящего массажа стоп пальцами

Чем можно воздействовать на стопу:

  1. Подушечками больших и указательных пальцев (основной вариант). Используются для разминания пяток, стопы сбоку и снизу, голеностопного сустава.
  2. Костяшками согнутых указательных пальцев. Используются для более сильного надавливания на свод стопы (подошву).
  3. Костяшками кулака. Используются для более сильного надавливания на свод стопы (подошву).

Что именно надо разминать:

  • подошву, по всей площади;
  • пятку (как снизу, так и со всех сторон);
  • стопу сверху;
  • пальцы;
  • голеностопный сустав;
  • икроножные мышцы (так как они тоже неправильно нагружаются из-за неправильного положения стоп).

Техника и для взрослых, и для детей одинакова, отличается только сила нажатия. Действуем так:

  1. Начинают процедуру с разминки мышц голени (икроножные мышцы), плавно переходя на поглаживания и щипки ахилловых сухожилий и области вокруг голеностопных суставов.
  2. Подошва проминается пальцами по всей длине. Надавливать нужно с такой силой, чтобы пациент не испытывал боли. Это самый основной и длительный этап процедуры. Если вы ограничены по времени, можно выполнять только его.
  3. Разминаются пальцы: их надо аккуратно поочередно согнуть и разогнуть, а затем пальцами своих рук размять каждую фалангу.
  4. Разминается пятка: сжимается ладонью по бокам и растирается сзади.
  5. Разминается голеностопный сустав: интенсивно растирается ладонью или подушечками пальцев.
  6. Стопа охватывается ладонью сверху, большие пальцы рук упираются в проксимальные фаланги пальцев ног (то есть в самый «конец» стопы, где начинаются пальцы). Пальцами рук надо давить на стопу, чтобы она натягивалась в сторону к колену. Самому себе такой прием сделать не получится.

Использовать прогревающие средства в случае с детьми обычно не нужно. Все массажные движения должны проводиться в положении пациента лежа.

Обязательно подбирайте специалиста по массажу, который ориентирован на определенную возрастную категорию. Для детей ищите детского специалиста, для взрослых – общего. Услуги детских специалистов стоят обычно дороже, чем взрослых.


к меню ↑

2.1 Примерная стоимость процедуры у массажиста

Стоимость зависит от медицинского учреждения, где проводится процедура, от опыта специалиста, тяжести заболевания и возраста пациента. Средняя стоимость одной процедуры составляет от 300 рублей (в крупных городах около 500-700 рублей).

Полноценный курс (10 процедур по 20-40 минут в течение месяца) обойдется в 3500—4500 рублей.

Массажные процедуры проводятся в государственных поликлиниках и стационарах (здесь дешевле всего), в частных клиниках и в реабилитационных центрах.

Учтите, при плоскостопии наибольший эффект даст именно лечебный, а не общий массаж. Его должны делать люди с медицинским образованием, хорошо знающие анатомические особенности строения нижних конечностей. Остеопаты, массажисты общего профиля и самоучки в данном случае не подходят.
к меню ↑

3 Техника самомассажа (+видео)

Самомассаж при плоскостопии проводить можно, делается он сравнительно легко. Проводить его можно в таких позах:

  1. Садимся на стул, одну ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе, чтобы пятка стала рядом с ягодицей (как в примере на видео ниже).
  2. Садимся в позу «бабочки». Для удобства можно сгибать не обе ноги сразу, а сначала одну.

Техника самомассажа:

  1. Подушечками больших пальцев рук разминаем стопу сверху. Одновременно остальными пальцами можно проминать стопу снизу.
  2. Растираем и сжимаем с разных сторон пятку.
  3. Большими пальцами рук проминаем подошву по всей длине. Сильнее всего надо воздействовать на свод.
  4. Разминаем пальцы: аккуратно тянем их на себя, а затем разминаем по всей длине, включая суставы.

Желательно провести 1 процедуру самомассажа при массажисте, чтобы он указал на ошибки и подсказал более правильное выполнение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии
Опрос

Как часто вы делаете зарядку?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...